已经入秋了，天气开始转换导致很多人开始身体上各种不适。“养生健康”是当今社会最重要的话题。今日浅谈一下药王孙思邈的健康长寿秘诀。

药王孙思邈（581年-682年，存在争议），京兆华原（今陕西耀州区）人。唐代医学家、道士，（道医）中医医德规范和大医精诚的制定人。

孙思邈从小多病，为筹汤药费用几乎荡尽家财，但他非常聪明 ，坚持攻读经史百家和医学等科学知识。其活到一百多岁，一生的长寿养生，总结出一套养生六字诀。

方法简单，主要是依次练习“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六字诀为方法。细柔长，要尽可能把气吐尽，最后时刻再用力一吐。

“嘘”字功养肝，对于肝脏虚火旺盛，食欲不振，以及眼睛干涩，头晕目眩都有作用。

“呵”字决补心。对心悸、心绞痛、失.眠健忘等有帮助。

“呼”字健脾。可以预防脾虚，腹泻腹胀、脾胃不和、消化不良等。

“嘶”字润肺，可减少外感伤风，发热咳嗽等呼吸系统问题。

“吹”字强肾。对男子腰腿无力女子宫寒等都有益。

“嘻”字理三焦。主要减少耳鸣、眩晕、喉痛、小便不利等发生。

六字诀就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气。五脏六腑之气混浊，人就会生病，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会恢复健康。

药王的13个长寿心法

1. 发常梳。舒缓头皮，促进血液循环，养发护发两不误。中医认为，头是诸阳之首，诸阳所会，百脉相通。人体的重要经脉和四十多个大小穴位以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发，能疏通经络、活血化瘀。

2. 2.目常运。放松眼肌，预防近视、弱视。眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动5—10次，然后再自右向左转动5—10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。

3. 3.齿常叩。保持头脑清醒，防止蛀牙和牙骨退化，常叩齿可以补肾养肝，叩齿养生法，作为牙齿保健的最好方法，就是空口咬牙，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。是一种较常见的牙齿保健方法。现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。

4. 4.漱玉津。调和荷尔蒙分泌，清洁口腔、帮助消化、强健肠胃、延年益寿。中医有鼓漱搅海的说法。指的是用唾液漱口，用舌头沾染唾液后清洗牙面、牙缝、上下颚等部位，唾液还有消毒作用，比清水更有利于保持口腔环境的清洁。

5. 5.耳常鼓。舒缓疲劳，缓解偏头痛、耳鸣等症状，提高记忆力和听力。双掌掩耳，大拇指按压后脑风池穴，用力向内压，然后放手，「扑扑」有声。该动作可对鼓膜起到训练作用。

6. 6.面常洗。促进面部的血液循环，让脸部的气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更加强健，和气血而升阳益胃。孙思邈在《孙真人卫生歌》里如是说“子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。”昆仑就是指头部，头为巅顶，是人体最高的地方，因此头部保养对于身体健康是非常重要的。孙思邈先生也提出：长寿的秘诀，就在于保养好头部，然而头面部保养最简便有效的方法就是擦摩面部，即双手揩摩常在面。

7. 7.头常摇。活动颈椎，缓解颈肩疼痛，保持灵活。双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，往回复位，再缓缓向左扭动；然后把头后仰，重复向左右扭动的动作，反复去做。养生之道贵在劳逸结合，运动适度，因此扭动的时候要尽量柔和而缓慢，不要剧烈扭动而引起头晕。摇头之后还可以拍打颈后的大椎穴，效果会更好。因为大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，轻轻拍打可以起到祛风散寒、疏通经络、振奋阳气等效果。

8. 8.腰常摆。可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。

9. 9.腹常揉。按摩腹部，促进消化，消除腹部鼓胀。手要常搓，腹要常摩。多摸胡须少摸扣，两手不离肚。欲长生胃肠清，欲长寿腹常揉！一般采取的简便方法为：男子右手在上，左手在下，内位外劳宫穴相对，对准气海穴，男子自左而右，用暗劲顺时针方向36次，按摩范围由小渐大，再换手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。女子则与此相反，先左手在上，右手在下，逆时钟揉36圈，也是圆圈越揉越大，然后换手，左手在下，右手在上，顺时钟揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。

10. 10.摄谷道。乾隆最得意的养生功法，摄谷道能够提升人体的阳气，有升提中气，固精止泻的功效，随着吸气、呼气的一升一降，还可以促进肛门局部的血液循环，促进直肠的蠕动，因此可以治疗便秘和痔疮。另外提肛运动还可以防治子宫脱垂，对前列腺疾病以及早泄等都有着很好的治疗作用。谷道指肛门，摄谷道就是指要经常做提肛运动。方法是：先深吸一口气，在吸气的同时用力把肛门连同会阴部位的肌肉一块网上提摄，稍停后随着呼气放松，把肛门往下放，然后再重复数十次。

11. 11.膝常扭。锻炼膝关节，预防关节疾病，延年益寿。膝关节应该经常扭动。方法是：双脚并立，膝部紧贴，人微微下蹲，然后双手按膝，向左右扭动，各做数十下。

12. 12.常散步。古语有云“饭后走一走，活到九十九”。散步是生活中较常见的养生方法之一，但散步养生也要注意方法。因为饭后血液都集中到胃肠道，此时散步，会致身体血液供应不足，因此，最好在饭后半小时后再散步。

13. 13.脚常搓。提升阳气、改善失眠。对于治疗肾经衰弱、睡眠多梦、头痛、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。养生是一个良性循环，你对身体有多好，它会感受得到并回馈给你。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，要开始好好爱自己哦。