不要以为只有女性有更年期，男性也有更年期，更年期作为男性必经的一个阶段，应该如何应对呢？

男性的更年期，是从中年期过渡到老年期的一个特定时期，一般会在55-65岁之间，这个时期男性各项机能会不断下降，激素水平下降，生殖系统退化，身心都会发生变化。

据世界卫生组织数据显示，男性从45岁开始，体内的睾酮水平会以每年1%-2%的速度递减，而睾酮分泌的多少会影响男性的骨质密度、肌肉强度、性功能以及机体免疫。

男性一旦到了更年期，可能会有情绪波动大、性功能衰退、遭遇心血管危机、全身肌肉开始松弛等症状出现，之后也会陆续被多种疾病盯上。

男性衰老标志：“1臭2大2小”有目共睹，若没中，恭喜还很年轻。

1：臭口臭：随着年龄的增长，人体的新陈代谢总体呈下降趋势，肠胃系统的消化吸收功能也随之下降。胃肠道功能不佳会导致毒素和垃圾不能在身体内完全排出，时间一长就会在身体内大量堆积，从而容易出现口臭的情况。假设男士朋友以前没有口臭的现象，现在有了口臭，就排除了疾病因素，这很可能是男士变老的原因，也是男士变老的重要标志。

2：大

1、肚子大：对于男性朋友来说，随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度会减慢，这会导致体液中的毒素垃圾无法及时排出，还会导致脂肪积聚，形成大肚腩问题。中国营养学会理事、中国农业大学副教授范志红指出，腰围变大是多种因素引发的，除了年龄增长导致的身体代谢变慢之外，激素水平降低也会影响脂肪代谢。

2、前列腺肥大。在男性中，前列腺是一个非常重要的腺体，只有前列腺正常，男性的生殖系统才正常。但男性前列腺功能随年龄增长而缓慢下降。如出现前列腺肥大、前列腺炎、前列腺增生等，并伴有排尿困难等情况，说明男性已进入衰老阶段，且衰老程度较重。

3：小

听力小：对于一些男性朋友来说，45岁以后，听力会逐渐下降，其实这也是衰老的一个重要标志，因为45岁以后，人们的耳道会变窄，耳膜会变厚，从而导致听力逐渐下降。中医认为：肾通于耳，也与肾的机能衰退有关。

肺活量小：随着年龄的增长，人们的肺活量逐渐减少，而45岁以后，尤其是长期吸烟的人，肺活量会发生明显的变化，从而导致肺功能下降。此时不管是爬楼梯，还是做体力活动，还是做体育锻炼，总觉得气喘吁吁，筋疲力尽，其实这很可能是在悄悄接近衰老，如果你的肺活量一直保持良好，那说明你的身体还很年轻。那男性朋友如何应对呢？可以通过下面几点来平安度过更年期。

1、保证健康饮食

建议男性平常要多吃一些粗粮、鱼虾、核桃、羊肉、芝麻等对改善性腺功能有利的食物，并避免高盐、高油、高脂肪、高热量食物，拥有健康的饮食习惯。
2、保证规律运动
保证规律的运动，不但有助于提高免疫力，还有助于男性睾丸酮的分泌，延缓更年期的来临。平常可以通过打球、慢跑、游泳等运动，来锻炼身体。
3、必要时及时就医
男性更年期虽然大部分症状比较轻，但是有些影响到生活的症状，最好及时就医，不必羞于启齿。

研究发现，女性虽然要比男性老的快，但却比男性更加长寿，这与女性自带生物学优势、生活习惯相对健康等因素有关。

不光女性有更年期，男性也会面临更年期，男性科通过健康饮食、规律运动以及就诊治疗来应对更年期。